نصائح لفقدان الوزن قبل العملية :

- هل تستطيع الامتثال للعلاج و المتابعة ، التي تعتبر مهمة جدا بعد جراحة إنقاص الوزن؟ :

عليك أن تتبع تعليمات طبيبك ، خاصة فيما يتعلق بالحمية ، التمارين ، متابعة مواعيدك و تحاليك. الجراحة هي وسيلة فقط ، أما نزول الوزن السريع و المحافظة عليه تعتمد على استخدامك لهذه الوسيلة. ستكون كارثة إذا اعتمدت على الجراحة بمفردها ، و لن تكون هناك استراحة في اتباع تعليمات طبيبك المتعلقة بالحمية ، الرياضة ، و المتابعة . ستكون ملتزما مدى الحياة.

- هل ستخضع لجراحة إنقاص الوزن للأسباب الصحيحة؟ هل فقط تريد تحسين شكلك؟ :

جراحة البدانة لا تجرى لأسباب تجميلية. تجرى دائما لتحسين الصحة المتدهورة. إذا انطبقت عليك الشروط الطبية ، فستخضع لها. شعورك بتحسن صحتك هو الهدف ،أما تحسن شكلك فهو عرض جانبي جيد.

- هل قمت بمحاولات لإنقاص وزنك؟ :

أنت فقط من يستطيع تحديد ماإذا كنت قد وصلت للنقطة التي استنفدت فيها كل السبل لإنزال وزنك. إنه قرار جاد و لا أحد سواك يستطيع اتخاذه. اتخاذك له سيكون بمجرد اقتناعك و امتلاكك المعلومات الكافية بمخاطرها و منافعها.

- هل أنت مرتاح لقرارك؟ هل أنت قلق؟ :

بمجرد شعورك بالارتياح باتخاذ قرار يغير حياتك إلى الأبد و ثقتك بأنك تستطيع ذلك ، فأنت مستعد. إذا كنت تعلم جيدا و تشعر بالارتياح تجاه تغيير هذه الجراحة لجهازك

الهضمي و المخاطر قصيرة و طويلة المدى ، فأنت مستعد. إذا وجدت جراحا تشعر تجاهه بالارتياح ، فأنت مستعد.

إذا كنت قلقا بشأن العملية بشكل عام ، فهذا طبيعي! ستجبر على تغيير طريقة أكلك بشكل دائم بعد خضوعك لجراحة السمنه، العاداتالغذائية راسخة ومتأصلة ويصعب تغييرها. إنه أمر مهم أن تمارس أسلوبك الجديد لتناول الطعام وأن تتحضر ذهنيا للتحدي القادم. إذا كنت تظن أنك قادر على التكيف على هذه السلوكيات بين ليلة وضحاها فأنت تحضر نفسك للفشل.

- مارس هذه النصائح :

عدة مرات قبل اجتماعك القادم مع اختصاصي التغذية وكن جاهزا لمناقشة رد فعلك:

1. ابدأ بمضغ طعامك جيدا :

الأكل بسرعة كبيرة وعدم مضغ الطعام جيدا قد يسبب الألم، والتقيؤ، وتهييج معدتك الجديدة. الفتحة التي تسمح بمرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء بعد تغيير مسار المعدة أصغر بكثير من تشريحها الأصلي. الأمر نفسه صحيح مع مرضى ربط المعدة القابلللتعديل. بعد الجراحة يجب أن تكون جميع الأطعمة بكثافة "صلصة التفاح" قبل ابتلاعها.

2. قلل من سرعة تناولك الطعام :

املأ شوكتك بعد ابتلاع لقمتك السابقة. من الشائع أن يملأ الناس شوكتهم وهم لا يزالون يمضغون.، فبمجرد ابتلاعهم تكون القضمة التالية جاهزة. اعتمد أسلوبا جديدا في الأكل. تناول قضمة، ثم ضع أدوات المائدة على الطاولة، واستمتع بالمضغ وتذوق كgلقمة. هذا سيساعد في تقليل المضاعفات وإحساسك بأن الطعام عالق.

3. ابدأ بالانصات لجسدك والتعرف على مستوى امتلائك:

يستغرق دماغك 20 دقيقة على الأقل ليتعرف على إشارات جسدك التي يرسلها ليعبر عن وصول المعدة إلى مستوى مريح من الامتلاء وأن الشهية قد أرضيت. خذ بعين

الاعتبار مايلي :

- كيف تشعر عندما تأكل كفايتك لتقضي على الجوع دون زيادة قضمة

واحدة؟ كلما أبطأت تناولك الطعام، هل تشعر بالشبع أسرع؟

- عليك أن تعيد تعلمك لإحساس الشبع والجوع مع معدتك الجديدة بعد الجراحة. ابدأ بتطوير تواصل عقلك وجسدك اليوم!

4. ابدأ بشرب السوائل ببطء :

ارتشف السوائل كما لو كانت مشروبات ساخنة. بعد الجراحة ستكون معدتك منتفخة (لمدة أسبوع تقريبا) وربما تستغرق 30دقيقة لترتشف كوبا من السوائل.

في البداية ستشعر أنك ترتشف السوائل باستمرار لتبقي جسدك رطبا بشكل جيد.

5. قدم أفضل ما لديك :

عندما يزول الانتفاخ ستسطيع تناول مقدار كوب واحد في غضون خمس دقائق! ابدأ بالتمرس على الارتشاف طوال اليوم. إذا وجدت أنه من الصعب التوقف عن ابتلاع المشروبات مرة واحدة، جرب استخدام أكواب الأطفال أو أغطية قوارير المياه الرياضية. تجرع أكثر من أونصتين من السوائل (اربع ملاعق طعام) قد يسبب الألم لأن السائل سيملأ مريئك. لا تشرب سوائلك باستخدام ماصة بعد العملية لأنها ستؤدي إلى ابتلاع الهواء مما يسبب غازات مؤلمة وتهيج في المعدة.

6. تمرن على تناول وجباتك دون شرب السوائل :

بعد الجراحة لن يسمح لك بتناول السوائل السوائل لثلاثين دقيقة قبل الوجبة، وخلالها، و بعدها بثلاثين دقيقة أخرى (قاعدة30/30 . ) سيكون هذا تغييرا سلوكيا مدى الحياة.

سيتشكل الطعام على شكل سدادة و سيفرغ ببطء مع شد الجاذبية الأرضية. تخيل أن معدتك الجديدة مثل القمع، إذا شربت قبل الوجبة ستجعل قمعك رطبا و سيمر الطعام خلاله بسرعة مما سيجعلك تشعر بالجوع بعد الوجبة بوقت قصير. تناولك السوائل بعد الوجبة بوقت قصير سيؤدي إلى نفس تأثير"شطف" الطعام. ابدأ بتقييد كميات السوائل التي تتناولها مع وجباتك، قللها تدريجيا حتى تصل إلى مرحلة عدم احتياجك للشرب مع الوجبة.

7. قلل من تناولك من الكافيين والمشروبات الغازية :

الكافيين يعمل كمدر للبول وقد يهيج بطانة معدتك. ستبقى بدون كافيين خلال فترة إقامتك في المستشفى. لتجنب إصابتك بصداع انسحابي فظيع، قلل من تناول الكافيين تدريجيا حتى يصبح جسمك خاليا تماما منه قبل العملية. المشروبات التي تحتوي على الكافيين ستقيد بأقل من ثمان أونصات يوميا(١٦ ملقعه طعام) عندما تتم ثمانية أسابيع بعد العملية.

المشروبات الغازية تطلق غازات والتي قد تسبب ألما بسبب توسيعها للمعدة. قطعها من نمط حياتك سيكون سلوكا دائما.

8. أزل السموم من مطبخك :

نظف خزائن مطبخك. تخلص من الأطعمة الخطيرة التي قد تجذبك بعد الجراحة. من

المهم أن تضم عائلتك معك في هذا الإجراء. اشرح لهم ما هي الأطعمة المسموحة وما هي الممنوعة.

9. ابدأ برنامجك الرياضي من الآن :

الرياضة ستكون جزءا منتظما من حياتك بعد الجراحة. ابدأ ببساطة بزيادة نشاطك الجسدي اليومي. كل خطوة محسوبة، المهام الصغيرة مثل إيقاف سيارتك خلف ساحة وقوف السيارات في المرة القادمة عند ذهابك للتسوق، أو المشي للحصول على بريدكبدلا من القيادة، قد تساعد في بناء أساس نظام لياقتك بعد الجراحة.

10. ابحث عن برنامج دعم جيد :

هناك الكثير من التأقلم ستقوم به بعد العملية. سيتعامل معك الناس بشكل مختلف، وأفراد عائلتك قد يتخوفون من شخصك الجديد. كذلك الأصدقاء، ربما يؤثرون على نمط حياتك الجديد بغير عمد. رافق صديقا أو فردا من عائلتك أو زميلا تستطيع التحدث إليه، ويكون متفهما وداعما لك. هذا سيساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة. ليس نادرا أن تحزن على فراق الطعام كفراقك لصديقك المفضل. تكوين علاقة صحية مع الطعام، وتعلم التحكم بالضغوطات ،وتطوير الثقة بالنفس قد يتطلب مساعدة مستشار نفسي.

كذلك حضور مجموعات الدعم على الانترنت والمواقع الالكترونية قد يساعدك في تقوية السلوكيات الجديدة لتحافظ على دافعك قويا. أنصح شخصيا بالانضمام إلى مجموعة الدعم الخاصة